Ontspan | Vertraag | Verbind
Je hoeft niet eerst helemaal op te zijn om rust te mogen nemen.
Misschien merk je dat je hoofd altijd door blijft gaan. Dat je veel geeft, zorgt, presteert of rekening houdt met anderen. Zelfs op momenten waarop je probeert te ontspannen, blijft er vanbinnen iets ‘aan’ staan.
Je weet misschien heel goed dat je vaker rust zou moeten nemen. Maar het ook echt doen, voelen wat jij nodig hebt en loslaten wat je al een tijd met je meedraagt? Dat is niet altijd zo eenvoudig.
Tijdens mijn dagretraites stap je voor één dag uit alles wat moet.
Je hoeft niets op te lossen, te bereiken of te bewijzen. Je mag vertragen, uit je hoofd en opnieuw verbinding maken met jezelf.
Healing
Genieten
Innerlijke rust
Verbinding
Wat vonden anderen?
“Deze dag was de perfecte manier om weer in verbinding te komen, zowel met anderen als met jezelf.” – Johar
“Liefdevol is het woord dat voor mij alles samenvat wat ik deze dag heb ervaren.” – Dewi
Rust gaat verder dan alleen maar 'niets doen'
"
Waar geen angst zit, is liefde
- Dr. Helen Schucman
"
Van denken naar voelen
Tijdens mijn dagretreats werken we met verschillende vormen van verdieping, ontspanning en verbinding.
Iedere dag heeft een eigen thema en invulling. Afhankelijk van de retraite kun je bijvoorbeeld elementen verwachten zoals:
- therapeutisch ademwerk;
- meditatie en visualisatie;
- cacaoceremonie;
- lichaamsgerichte oefeningen;
- schrijven en reflectie;
- energetisch werk;
- oefeningen rondom verbinding;
- ruimte om te delen;
- rust, stilte en bewust genieten.
De precieze invulling verschilt per retraite. Wat altijd hetzelfde blijft, is de combinatie van hoofd, lichaam en energie.
We staan stil bij wat je al weet, maar maken ook ruimte voor dat wat je lichaam voelt en wat zich niet altijd in woorden laat vangen.
Je hoeft tijdens de dag niets te forceren. Jij bepaalt altijd zelf wat je wel en niet wilt delen en hoe diep je ergens in gaat.
Remember who you are beneath the layers
Wat deze dag je kan brengen
Een dagretreat is geen quick fix waarmee alles na één dag anders is. Het is wel een waardevolle onderbreking van de automatische piloot. Om vanuit daar stappen te zetten naar dat wat jij wilt bereiken!
Je kunt naar huis gaan met:
- meer rust in je hoofd;
- een diepere verbinding met jezelf;
- meer bewustzijn over je patronen;
- helderheid over wat je op dit moment nodig hebt;
- het gevoel dat je iets hebt mogen loslaten;
- nieuwe inzichten die je mee kunt nemen in je dagelijks leven;
- praktische manieren om vaker te vertragen;
- een warm gevoel van herkenning en verbinding met anderen.
Soms zit de waarde in een groot inzicht. Soms juist in een klein moment waarop je ineens merkt: ik hoef even helemaal niets.
Je hoeft het niet alleen te doen
Rust pakken en vertragen kan kwetsbaar voelen, zeker wanneer je gewend bent om sterk te zijn, door te gaan of veel zelf op te lossen.
Daarom werk ik bewust met kleine groepen.
Er is ruimte voor persoonlijke aandacht en voor alles wat zich gedurende de dag aandient. Tegelijkertijd hoef je niets te delen wat je liever bij jezelf houdt.
Juist in een groep kan iets bijzonders ontstaan. Je merkt dat je niet de enige bent die veel denkt, voelt, draagt of verlangt naar meer rust. Er ontstaat herkenning, zonder dat we elkaars proces hoeven over te nemen.
Je mag verbinding ervaren én helemaal je eigen reis maken.
Mijn manier van werken
Hoofd | Lichaam | Energie
Vanuit mijn achtergrond in de pedagogische wetenschappen en mijn ervaring als coach en ademwerkbegeleider combineer ik gedragswetenschappelijke kennis met lichaamsgericht en energetisch werk.
We proberen niet alleen te begrijpen waarom je doet wat je doet. We betrekken ook je lichaam en je gevoelswereld bij het proces.
Soms weet je met je hoofd wat je anders zou willen, maar lukt het niet om dat daadwerkelijk te doen.
Tijdens een dagretreat creëren we ruimte voor alle lagen van jou. Op een nuchtere, liefdevolle en veilige manier.
Sfeerimpressies eerdere dagen
*Foto’s worden altijd met toestemming gemaakt en geplaatst
Wat vonden anderen:
Pascalle
“Monja is echt super fijn. Ze voelt heel goed aan wat mensen nodig hebben en heeft goed door waar iedereen behoefte aan heeft, waar ze ook op inspeelt. Ze heeft een hele warme, persoonlijke aanpak, wat heel veilig voelt. “
Dewi
“Liefdevol is het woord dat voor mij alles samenvat wat ik deze dag heb ervaren.
Gedurende de dag werkten we toe naar het loslaten van negatieve overtuigingen en het creëren van ruimte voor positieve gedachten. Monja heeft dit op een enorm fijne manier begeleidt: met oprechte aandacht, een luisterend oor en binnen een open en veilige omgeving. Er was ruimte voor ieders inbreng en gevoelens.
De ademsessie was voor mij een nieuwe, bijzondere ervaring wat ook erg fijn begeleidt werd door Alice en Monja. Al met al kijk ik terug op een super waardevolle dag waarin ik meer inzicht in mezelf heb gekregen en ruimte is ontstaan voor meer positiviteit!”
Bahram
“Het was bevrijdend en leerzaam. Ik heb meer kennis over mezelf en meer helderheid richting mijn behoeften. Hedendaagse emoties heb ik leren koppelen aan jeugdherinneringen. Hierdoor heb ik meer begrip voor mezelf.
Tijdens de sessie kwamen allerlei emoties omhoog. Met liefdevolle woorden en een hand op mijn schouder voelde het veilig en vertrouwd om die onrust te laten stromen. Daar ben ik je ontzettend dankbaar voor. Ik voel me een stuk lichter.
Het voelde veilig en vertrouwd bij je. Ik heb de indruk dat je handelt vanuit onvoorwaardelijke liefde en dat werkt helend voor mijn hart. “
Johar
“Deze dag was de perfecte manier om weer in verbinding te komen, zowel met anderen als met jezelf. De inspirerende mix van theoretische kennis over de hormoonhuishouding afgewisseld met meditatie en ademhalingsoefeningen maakte het een super waardevolle ervaring. Daarnaast was de locatie, lunch en persoonlijke voor- en nazorg echt heel prettig. Ik kan het iedereen aanraden”
Klinkt goed?
Dit is voor jou als je...
- gemakkelijk in de ‘aan’-stand schiet;
- veel in je hoofd zit en verlangt naar meer voelen;
- regelmatig over je eigen grenzen heen gaat;
- veel geeft aan anderen en jezelf daarin soms vergeet;
- behoefte hebt aan rust, verdieping en oprechte verbinding;
- nieuwsgierig bent naar lichaamsgericht of energetisch werk;
- bewust tijd voor jezelf wilt maken;
- voelt dat er iets in jou aandacht mag krijgen, ook als je nog niet precies weet wat.
Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk, meditatie, cacao of energetisch werk.
Je wordt gedurende de hele dag rustig meegenomen.
Geen quick fix, maar een helende ervaring die je relatie met jezelf verbetert.
Dit maakt het nog leuker!
Altijd inclusief gratis:
- Luxe lunch
- Onbeperkt thee
- Gezonde snacks
- Oké, ook een chocolaatje 😉
Klinkt goed?
FAQ
Is het zweverig?
Tja, wat is zweverig? De één vindt praten met een psycholoog al zweverig. De ander gaat goed op rond een kampvuur dansen, terwijl ze een maanritueel doen en mantra’s chanten (gaan we niet doen hoor!).
Sommige kennisgedeeltes en oefeningen zijn vanuit de wetenschap als effectief gebleken. We gaan echter ook naar binnen keren en contact maken met onszelf. Soms praten we over energie of het universum of doe ik energetisch werk. Als je dat te zweverig vindt, is deze dag niets voor jou. Je hoeft echter geen ervaring daarmee te hebben om mee te kunnen doen, alleen een open mindset is voldoende!
Ik heb nog nooit ziets gedaan, is het geschikt voor mij?
Het is laagdrempelig en ook geschikt voor mensen die nog geen ervaring hebben met meditatie of ademhaling. Het belangrijkste is dat je er voor open staat om het te proberen. Als je twijfelt, mag je altijd contact met me opnemen.
Wat als ik ziek ben of op het laatste moment toch niet meer kan?
In verband met voorbereiding en inkoop, kan je niet worden terugbetaald. Wel is je ticket overdraagbaar, dus als je iemand anders weet, mag die in jouw plaats komen. Breng mij altijd op de hoogte van wie er in jouw plaats komt.
Laat het me weten als je moeilijk zit, zodat ik met je mee kan kijken en in de gaten kan houden of er iemand je ticket kan overnemen.
Wanneer kan ik niet meedoen met de ademsessie?
Ademwerk is super veilig, maar ook heel krachtig. Mocht je last hebben van één van onderstaande zaken óf als je hier in het nabije verleden last van hebt gehad, is deelnemen aan de ademsessie meestal niet aan te raden. Neem even contact met mij op als je één van de volgende dingen ervaart. We kijken dan samen wat er mogelijk is voor je.
Zwanger, hart-en vaatziekten, actieve PTSS, schizofrenie, epilepsie, geschiedenis van herseninfarcten of hersenbloeding, oogdrukproblemen (bijv. glaucoom) of als je zware medicatie gebruikt die de hersenstructuur of het zenuwstelsel beïnvloed (zoals antidepressiva of kalmeringsmiddelen)
Welke transformatie mag ik verwachten?
Transformaties gebeuren door bewustwording en innerlijke heling. Met beide gaan we aan de slag.
Een dagretraite is geen magische oplossing (die bestaan niet overigens!). Het is wel een liefdevolle, veilige eerste stap naar meer heling en ontspanning. Hoe dit er precies uit ziet, zal per persoon verschillen.